ارتباط بين شيوع و شدت آسيب با برخي عوامل خطرزا در مسابقات كاراته

چكيده
هدف از انجام اين تحقيق بررسي ارتباط بين شيوع و شدت آسيب با برخي عوامل خطرزا در مسابقات كاراته مي باشد. جامعه
70 كيلوگرم) /41 ±12/ 177 سانتيمتر و وزن 11 /23 ±4/ 23 سال، قد 80 /60 ±2/ آماري تحقيق حاضر 94 كاراته كا (با ميانگين سن 91
بودند كه در مسابقات المپياد دانشجويي كاراته قهرماني كشور در سال 1389 شركت كردند. براي بررسي شيوع و شدت آسيب در
مسابقات، از دو دوربين فيلم برداري استفاده شد. همچنين پزشك مسابقات به وسيل هي فرم ثبت آسيب، آسي بهاي هنگام مسابقات
را ثبت مي نمود و ساير اطلاعاتي كه از طريق فيلمبرداري قابل جمع آوري نبود به وسيله پرسشنامه گردآوري شد. داده ها با استفاده
0/ از آزمون خي - دو مورد تجزيه وتحليل قرار گرفت. نتايج اين تحقيق نشان داد كه بيشترين آسي بها به طور معن يداري( 001
X 105/429,P= 2= ) در نقاط وسط تاتامي اتفاق افتادند. با توجه به نتايج استخراج شده بيشترين شيوع آسيب در دقيقه پاياني
نتايج آماري بيانگر اين بود كه ميزان شيوع آسيب در افراد با سابقه ورزشي .(X2= 23/543 ,P=0/ مسابقه (دقيقه سه) رخ داد ( 001
همچنين در بررسي ميان شدت آسيب با سابقه ورزشي كارات هكاها ارتباط معني داري .(X2= 38/229 ,P=0/ بيشتر بوده است ( 001
اين شدت در كاراته كاهاي با بيش از 10 سال تجربه ورزشي بيشتر بوده است. قابل ذكر است كه بيشترين ،(P=0/ يافت شد( 042
در دقيقه ي سوم مسابقات كاراته بيشتر از ساير دقايق بود است. تحقيق حاضر نشان (P=0/ شدت آسيب به طور معن يداري( 029
مي دهد عواملي مانند مناطق مختلف تاتامي كاراته، زمان سپري شده مسابقه، سابقه ورزشي بر شدت و شيوع آسي بديدگي
كاراته كاها موثر است.
واژه هاي كليدي: كاراته، عامل خطرزا، آسيب
1. Email: M.Bahrani7سيد محمد نبي بحراني 1، دكتر منصور صاحب الزماني 2، دكتر نادر رهنما 3
1.دانشجوي كارشناسي ارشد آسيب شناسي ورزشي و حركات اصلاحي دانشگاه شهيد باهنر كرمان، 2- دانشيار دانشگاه شهيد باهنر
كرمان، 3- دانشيار دانشگاه اصفهان9@yahoo.com

سخنران كليدي
پيشگيري از آسيب در كاراته

افراد بنا به دلايل مختلف در برنامه هاي فعاليت بدني شركت مي كنند. اما عليرغم تمامي فوايد حضور منظم در فعاليت بدني و خطر
بروز آسيب بخصوص در ورزش قهرماني و رقابتي انكار ناپذير است (باهر و هولمي، 2003 ). از جمله اين ورز شها مي توان به هنر
رزمي كاراته اشاره كرد.
كاراته به يك ورزش پرطرفدار در جهان تبديل شده است. علاوه بر نسل جوان كه آن را وسيله اي براي دفاع از خود مي
خواهند، در بين ميانسالان مرد و زن بعنوان يك ورزش براي بهبود آمادگي قلبي عروقي و انعطاف پذيري مورد پذيرش قرار
گرفته است. والدين هنرهاي رزمي را به عنوان شك لهايي از فعاليت بدني و انضباط براي بچه هايشان در نظر مي گيرند و از آن به
1992 ) و - مثابه ابزاري براي دفاع شخصي كودكانشان استفاده ميكنند. با اين حال، در تحقيقاتي كه بوسيله دانيلس و تورنتو( 1990
صاحب الزماني ( 1372 ) انجام شد، كاهش ميزان خشونت و پرخاشگري در تمرينات هنرهاي رزمي گزارش شد. در سال 2005 در
5 ميليون از مردم به هنرهاي رزمي مي پردازند كه سهم مردان به زنان 5 به 1 بود / يك نظر سنجي گزارش شد كه حدود 2 تا 1
.( (آريزو، 2005
شيوع آسيب هاي كاراته در كشور هاي مختلف، متفاوت گزارش شده است. كريچلي( 1999 ) با استفاده از اطلاعات ثبت شده در
مركز ثبت آسيبهاي كشور انگلستان كه در سالهاي 1996 تا 1998 انجام شد، بروز يك آسيب در هر 10 مسابقه و 13 آسيب به
33 آسيب را در 167 كاراتهكا در مسابقات كاراته ،( ازاي يك مسابقه در هر ورزشكار را گزارش كرد. ضيايي و همكاران ( 1382
8/ سبك شوتوكان دختران رده سني نونهالان و نوجوانان ثبت كردند. ميزان شيوع آسيب ديدگي 17 آسيب به ازاي هر مسابقه و 1
در هر 10 شركت كننده بود.
اين آسيبها علاوه بر اينكه سلامت بازيكنان را تهديد كرده و باعث دور بودن آن ها از صحنه ورزشي مي گردد (آلبرت،
هرجندرودر، 2009 ). مؤيد اين هستند كه درمان آسيب هاي ورزشي گران است؛ بنابراين راهكارها و اقدامات پيشگيري كننده از
آسيب از نظر اقتصادي و پزشكي از اهميت خاصي برخوردار است؛ تحقيقات زيادي نشان داده اند كه راهكارهاي پيشگيري از
.( آسيب مي تواند مفيد واقع شود (ليزآبرانسي، 2007
اولين قدم براي پيشگيري از آسيب هاي ورزشي، شناسايي مكانيسم آسيب و علل تاثير گذاري در پيدايش آن ميباشد (آرنا،
2005 ). عوامل مختلفي در بروز آسيب هاي ورزشي دخيل هستند كه بطور كلي آن ها به دو دسته تقسيم ميشوند: عوامل دروني و
بيروني.
عوامل دروني در واقع به خود ورزشكار مربوط مي شود و ورزشكار است كه با تدابير لازم آن ها را برطرف مي سازد كه
مواردي از قبيل گرم كردن، سرد كردن و سطح آمادگي جسماني ورزشكار را شامل مي شود عوامل بيروني به محيط اطراف
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
ورزشكار مربوط بوده و در بروز و تشديد آسيب موثر مي باشد كه از جمله مي تواند به استفاده از وسايل حفاظتي، شرايط آب و
هوايي و شرايط تغذيه اي اشاره كرد (حلبچي، 2007 ؛ پيتر، 2005 ). با كنترل اين عوامل توسط ورزشكاران و مربيان، آسيبها قابل
پيشگيري هستند. بنابراين، ميتواند بطور اختصاصي در وصف عوامل بيروني ادعا نمود كه پوشش مناسب، استفاده از وسايل و
تجهيزات ورزشي در مسابقات كاراته مي تواند از جمله راهكارهاي پيشگيري از آسيب باشد.
منابع
١. صاحب الزماني، منصور ( 1374 )، "بررسي يك برنامه تمريني سه ماهه كاراته بر روي ميزان پرخاشگري نوجوانان دانش آموز شهرستان تهران"، پايان نامه
كارشناسي ارشد، دانشگاه تربيت مدرس.
2. ضيائي، وحيد .لطيفيان، سارا .حلب چي، فرزين .لشكري، امير عباس. "آسيب هاي ورزشي رشته كاراته سبك شوتوكان در دختران رده سني نونهالان و
. نوجوانان"، مجله بيماريهاي كودكان، سال 13 ، شماره 2، پائيز 1382
3- Albert C. Hergenroeder, MD; Joseph N. Chorley, MD; Larry Laufman, EdD; Amy Fetterhoff, BS(2009), Two
Education Interventions to Improve Pediatricians’ Knowledge and Skills in performing Ankle and Knee Physical
Examinations’ www.ARCHPEDIATRICS.COM, Vol 156
4- Arni Arnason.Lars Engebreton.Roald (2005) No effect a video-based awareness program on the rate soccer
injuries, j sport medicine,vol 33
,no 1.
5- Arriazia R. Leyes M,(2005), Injury profile in competitive karate: prospective analysis of three consecutive world
karate championships, Knee Surg Traumatol Arthrosc 13: 603 – 607.
6- Bahr, R. and Holme, I. (2003). Risk factors for sports injuries – a methological Apprpach. British Journal of
sports Medicine, 37:384-392.
7- Critchley GR, Mannion S, Meredith C. Injury rate in Shotokan Karate. Br J Sports Med. 1999; 33:174-177.
8- Halabchi,F., Ziaee, V., and Lotfian,S., (2007). Injury profile in women Shotokan Karate Championships in
Iran(2004-2005). Journal of Sports Science and Medicine 6(CCSS-2), 52-57.
9- Liz abernethy and Chris Bleakley (2007), Strategies to prevent injury in adolescent sport: a systematic review,
sport medicine, 41:627-638.
10- Pieter, W., Martial Arts Injury, Med. Sports Sci. 2005 Vol. 48 59 – 73

بررسي خصوصيات آنتروپومتريك كاراته كاهاي نخبه مردكشور در دو رشته كاتا و كوميته

مقدمه: اين پژوهش با هدف بررسي و مقايسه خصوصيات آنتروپومتريك كاراتهكاهاي نخبه مرد كشور در دو رشته كاتا و كوميته
انجام گرفت.
روش تحقيق: بدين منظور 69 نفر از كاراتهكاهاي نخبه مرد كشور كه در مسابقات ليگ برتر كشور شركت داشته و مقامهاي اول
68 كيلوگرم، سابقه تمرين / 20 سال، وزن 20 / تا سوم را كسب نموده اند؛ به طور مجزا 42 نفر در رشته كوميته با ميانگين سني 45
10 سال به عنوان آزمودني در / 66 كيلوگرم و سابقه تمرين 5 / 20 سال، وزن 04 / 10 سال و 27 نفر در رشته كاتا با ميانگين سني 89
نظر گرفته شدند. متغيرهاي پژوهش شامل: سن، وزن، سابقه تمرين، قد ايستاده، قد نشسته، طول دستهاي باز، طول اندامهاي
فوقاني، طول بازو، طول ساعد، محيط بازو، محيط ساعد، محيط مچ دست، عرض آرنج، محيط سينه، دوركمر، طول اندامهاي
تحتاني، طول ران، طول ساق، محيط ران، محيط باسن، محيط ساق، محيط مچ پا، عرض زانو، چربي زيرجلدي؛ لايه تحت كتفي،
لايه پشت بازو، لايه ران، لايه شكمي و درصد چربي بدن آزمودنيها بود. خصوصيات آنتروپومتريكي با روشها و ابزار استاندارد
مستقل در t شده آنتروپومتريك اندازهگيري شد. پس از جمع آوري اطلاعات، براي مقايسه بين دو گروه (كاتا و كوميته) از آزمون
استفاده شد: و نتايج ذيل به دست آمد: (p ≤0/ 05)% سطح احتمال 95
يافته هاي تحقيق: از ميان تمامي متغيرهاي فوق، در متغيرهاي؛ قد ايستاده، قد نشسته، طول دستهاي باز، طول اندامهاي فوقاني،
طول بازو، طول ساعد، عرض آرنج، طول ران، طول ساق و چربي زيرجلدي لايه پشت بازو اختلاف معنيداري مشاهده شد. ولي
در متغيرهاي؛ سن، وزن، سابقه تمريني، محيط بازو و محيط ساعد، محيط مچ دست، محيط سينه، دوركمر، طول اندامهاي تحتاني،
محيط ران، محيط باسن، محيط ساق، محيط مچ پا، عرض زانو، چربي زيرجلدي لايه تحت كتفي، لايه ران، لايه شكمي و درصد
چربي بدن، اختلاف معنيداري مشاهده نشد.
بحث و نتيجه گيري: نتايج حاصل حاكي از تاثير فراوان و بسزاي خصوصيات فيزيولوژيكي و آنتروپومتريكي در موفقيت
كاراته كاها برحسب رشته (كاتا و كوميته) آنان ميباشد و در جمع بندي كلي ميانگين متغيرهاي اندازه گرفته شده در كوميته كارها
بيشتر از كاتارو ميباشد و اين به دليل خصوصيات رشته آنان ميباشد.علي پايدار 1، نسرين گلمغاني زاده 2 ، امير قيامي راد 3
1،2،3 . دانشجوي دوره دكتري دانشگاه آنكارا-تركيه
مقدمه: اين پژوهش با هدف بررسي و مقايسه خصوصيات آنتروپومتريك كاراتهكاهاي نخبه مرد كشور در دو رشته كاتا و كوميته

مقايسه شاخص هاي ابتلاي به سندرم بي شتمريني و تركيب بدني كارات هكاران نخبه جوان در
فازهاي آمادگي عمومي، اختصاصي و پيش از مسابقه
ورزشي
دانشگاه فردوسي مشهد
مقدمه : بسياري از مربيان بر اين باورند كه جهت دستيابي به موفقيت در سطوح بالا، لازم است ورزشكار از دوره جواني تمرينات
را به صورت فشرده انجام دهد( 1)، به نحوي كه اين باور سبب شده است تا بسياري از جوانان ساعات متمادي را به انجام
تمرينات فشرده اختصاص دهند( 2). تمرينات فوق العاده سنگين، ورزشكار را چنان درگير مي سازد كه وي غافل از ضرر و زيان
آن ها است( 3). تركيبي از تمرينات بدني سنگين، استراحت ناكافي، خواب نامناسب و فشارهاي عاطفي به بيش تمريني ورزشكاران
نخبه جوان منجر مي شود ( 3،4 ). در ميان رشته هاي ورزشي، كاراته از جمله ورزش هايي است كه طيف وسيعي از جوانان در آن
مشغول به تمرين اند. از اين رو، مقايسه شاخ صهاي بيش تمريني (تستوسترون، كورتيزول، نسبت تستوسترون به كورتيزول و
ضربان قلب استراحتي) و تركيب بدني كاراته كاران بسيار مهم است تا محققان، پزشكان و مربيان بتوانند با آگاهي از پيامدهاي منفي
بيش تمريني، جلوگيري كنند( 2). لذا، هدف از اين تحقيق مقايسه شاخص هاي بيش تمريني و تركيب بدني كاراته كاران جوان در
فازهاي آمادگي عمومي، اختصاصي و پيش از مسابقه بود.
19/25 ± 0/ روش شناسي تحقيق: در اين تحقيق 22 نفر از كارات هكاران نخبه جوان سالم با ميانگين و انحراف استاندارد سن 78
22 و تجربه تمرين /57±0/ 40 ، شاخص توده بدني 34 /41±1/ 74 كيلوگرم، توده اسكلتي- عضلاني 04 /31±1/ سال، وزن بدن 89
7/1±0/86 سال، شركت كردند. لازم به ذكر است كه 2 نفر از افراد اين گروه بدليل آسيب ديدگي شديد، قادر به شركت در
فازهاي آمادگي اختصاصي و پيش از مسابقه نبودند و لذا تحقيق ما با گروه 20 نفره اي از كاراته كاران نخبه جوان ادامه يافت. در
اين تحقيق در دو مرحله، قبل از آغاز فاز آمادگي عمومي و بعد از پايان فاز پيش از مسابقه و پيش از آغاز فصل مسابقه،
p همبسته جهت تجزيه و تحليل داده ها استفاده شد. سطح معناداري t نمونه گيري خوني به عمل آمد و از آمارهاي پارامتريكي
0.05 > در نظر گرفته شده بود.
يافته ها تحقيق: نتايج نشان داد در مقادير تستوسترون تام، پيش و پس از فازهاي مختلف تمريني (آمادگي عمومي، اختصاصي و
همچنين در مقادير كورتيزول پس از فازهاي مختلف .(t19 =23.79, p = پيش از مسابقه) كاهش معناداري وجود داشت( 0.000
با اين وجود و به .(t19 = -16.92, p = تمريني نسبت به پيش از فاز آمادگي عمومي، افزايش معناداري وجود داشت ( 0.000
t19 = 1.75, p ) رغم كاهش نسبت تستوسترون به كورتيزول در مرحله دوم نمونه گيري، اين كاهش به لحاظ آماري معناداري نبود
t 0.096 =). به علاوه، افزايش معناداري در مقادير ضربان قلب استراحتي، قبل و پس از فازهاي مختلف تمريني وجود داشت ( 19
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
11.41 - =) و در نهايت، بين كليه شاخص هاي تركيب بدني (وزن، توده چربي، توده عضلاني – اسكلتي و , p =0.000
.( جدول 1 ) (p < قبل و پس از فازهاي تمريني مختلف، كاهش معنادري وجود داشت ( 0.05 (BMI
جدول 1. شاخص هاي بيش تمريني (تستوسترون ، نسبت تستوسترون به كورتيزول و ضربان قلب استراحتي) و تركيب بدني كارات هكاران نخبه
جوان، قبل و بعد از فازهاي آمادگي عمومي، اختصاصي و پيش از مسابقه.
متغير
t ميانگين ± انحراف معيار مقادير
ميزان
معناداري
پيش از فازهاي
تمريني
پس از فازهاي
تمريني
شاخص هاي بيش تمريني
ng.dL - تستوسترون( 1
(
±36.08
576.35
23.79 صادق عباسيان 1، سميرا غلاميان 2، سيد رضا عطارزاده حسيني 3 ، داود محسني نيا 4
1،2،4 . دانشجوي كارشناسي ارشد فيزيولوژي ورزش دانشگاه فردوسي مشهد، 3. استاديار دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي432.84±38.71

بعضی آدمهـــــــا 

ناخواسته همیشه متهم اند

بخاطر سکــــــــوت شان

کاری به کار کسی نداشتن شان

خلوتشــــــــان

اتاقشـــــان

استراحتشـــــان

روی پای خود ایستادنشان

دوست داشتنشان

گویی جان می دهند برای اتهام بستن

از همه بدتر اینکه خوبی هایشــــــــان زود فراموش می شود

اثرات فيزيولوژيكي فازهاي آمادگي عمومي، اختصاصي و پيش از مسابقه بر بيوماركرهاي خوني
آسيب عضلاني در كاراته كاران نخبه جوان

مقدمه : مطالعات قبلي ثابت كرده اند كه فعاليت ورزشي غيرمعمول با حجم زياد و سنگين ممكن است به آسيب هاي ساختماني
.( عضله اسكلتي منجر شود( 1). اين آسي بها ممكن است به صورت درد عضلاني، تورم، ضعف و كاهش در نيرو آشكار شود( 4
به لحاظ ساختاري، فعاليت ورزشي باعث ضعف ساركومرها و پارگي ساركولما مي شود كه پيامد آن كاهش پروتئين هاي درون
را به همراه دارد و غلظت آن ها را در جريان خون افزايش ((LDH) و لاكتات دهيدروژناز (CPK) سلولي(به ويژه كراتين كيناز
مي دهد. همچنين در جايي كه آسيب گسترده است، نكروز بافت عضلاني و حتي رابدوميوليز ايجاد م يشود( 3،5 ). اخيرا اپستين و
همكاران ( 2006 ) نشان دادند كه ميان انجام تمرينات ب يهوازي و سطح كراتين كيناز سرم بعد از تمرينات، ارتباط قوي وجود
دارد( 2). رشته كاراته جزء فعاليت هاي ورزشي بي هوازي م يباشد. از طرف ديگر، اجراي تمرينات در فازهاي مختلف تمريني در
اين رشته ورزشي به لحاظ آسي بديدگي هاي ريز عضلاني، با ريسك پذيري بالايي در ابتلاي به چنين آسي بهايي قرار دارند.
بنابراين، هدف اين تحقيق بررسي اثرات فيزيولوژيكي فازهاي آمادگي عمومي، اختصاصي و پيش از مسابقه بر بيوماركرهاي خوني
آسيب عضلاني در كاراته كاران نخبه جوان بود.
74/31±1/ 19 سال، وزن بدن 89 /25 ± 0/ روش تحقيق: در اين تحقيق 22 نفر از كاراته كاران نخبه جوان سالم با ميانگين سن 78
7 سال در تحقيق /1±0/ 22 و تجربه تمرين 86 /57±0/ 40 ، شاخص توده بدني 34 /41±1/ كيلوگرم، توده اسكلتي- عضلاني 04
شركت كردند. لازم به ذكر است كه 2 نفر از افراد اين گروه بدليل آسيب ديدگي شديد، قادر به شركت در فازهاي آمادگي
اختصاصي و پيش از مسابقه نبودند؛ لذا تحقيق ما با گروه 20 نفره از كاراته كاران نخبه جوان، ادامه يافت. در اين تحقيق در دو
مرحله، قبل از آغاز فاز آمادگي عمومي و بعد از پايان فاز پيش از مسابقه و قبل از آغاز فصل مسابقه، نمون هگيري خوني به عمل
در نظر p < همبسته جهت تجزيه و تحليل داده ها، استفاده شد. سطح معناداري 0.05 t آمد. در اين تحقيق از آمارهاي پارامتريكي
گرفته شده بود.
يافته ها: نتايج نشان داد در مقادير توده عضلاني- اسكلتي، پيش و پس از فازهاي مختلف تمريني (آمادگي عمومي، اختصاصي و
همچنين در مقادير نمايه توده بدني پس از فازهاي مختلف .(t19 =7.6, p = پيش از مسابقه) كاهش معناداري وجود داشت ( 0.005
به علاوه افزايش معناداري .(t19 =104.59, p = تمريني نسبت به پيش از فاز آمادگي عمومي، كاهش معناداري وجود داشت( 0.000
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
و در نهايت، افزايش معنادري در (t19 = - 4.1, p = قبل و پس از فازهاي تمريني مختلف، وجود داشت( 0.001 CPK در مقادير
.( جدول 1 )(t 9 = - 79.79, p = قبل و پس از فازهاي تمريني مختلف، وجود داشت( 0.000 LDH مقادير
سرمي قبل و بعد از فازهاي آمادگي عمومي، اختصاصي و پيش از مسابقه LDH و CPK جدول 1. ارزش هاي تركيب بدني و سطوح
متغير
ميانگين انحراف معيار از ميانگين
t مقادير
ميزان
معناداري
پيش از فازهاي
تمريني
پس از فازهاي
تمريني
پس از فازهاي
تمريني
پس از فازهاي
تمريني
0.005* 3.2 1.75 1.89 70.43 74.31 (Kg) وزن
0.000* 7.6 1.01 1.04 38.78 40.41 (Kg) توده اسكلتي- عضلاني
0.000* 27.02 0.47 0.5 10.53 12.79 (Kg) توده چربي
Kg.m - نمايه توده بدن( 2
104.59 0.34 0.33 20.82 22.57 ( * 0.000
0.001* -4.1 30.74 23.73 215.94 156.79 (IU/L) (CPK) كراتين كيناز
0.000* -79.79 10.19 9.98 318.95 227.39 (U/L) (LDH) لاكتات دهيدروژناز
* . p < سطح معناداري در 0.05
بحث و نتيج هگيري: طبق يافته هاي اين تحقيق، مشخص شد كه كاراته كاران نخبه جوان با انجام تمرينات مختلف طي فازهاي
مختلف تمريني (آمادگي عمومي، اختصاصي و پيش از مسابقه) با مشكل آسيب هاي ريز عضلاني مواجه م يشوند. بر همين اساس،
به طور معناداري افزايش يافته بود كه حاكي از وجود آسي بهاي ريز عضلاني در محل LDH و همچنين CPK مقادير آنزيم هاي
ساركومر ها است. به علاوه مقادير توده عضلاني- اسكلتي كاراته كاران به طور معناداري كاهش يافته بود كه مي تواند در بروز اين
آسيب هاي عضلاني دخيل باشد . سيجو و ويلاك ( 1985 ) شرح داد هاند، هنگامي كه شدت فعاليت ورزشي متناسب با متابوليسم
طبيعي شخص باشد، بافت عضله بدون تغييرات مشخصي در قابليت تراوايي غشا، به فعاليت خود ادامه م يدهد. با اين حال، با
با اختلال مواجه شده و تغييرات ايجاد شده به افزايش قابليت تراوايي غشا ATP افزايش شدت فعاليت ورزشي ظرفيت توليد
سرم را افزايش خواهد داد( 6). در نتيجه، به مربيان رشته ورزشي كاراته LDH و CPK منجر مي شود كه در نتيجه آن فعاليت
پيشنهاد مي گردد تا شدت فعالي تها و تمرينات اين ورزشكاران را متناسب با سطح توانايي آنان قرار دهند و از آنجايي كه اين
آسيب هاي ريز عضلاني در فازهاي پيش از ورود ورزشكار به مسابقات رخ داده است، لذا انتظار مي رود تا با انجام ريكاوري و
اقدامات مناسب، زمينه ورود پرقدرت و همه جانبه كاراته كاران را به مسابقات فراهم آورند.
فازهاي تمريني و كاراته. ، LDH ، CPK ، واژگان كليدي: آسيب ريز عضلاني   ....سميرا غلاميان 1، صادق عباسيان 2، سيد رضا عطارزاده حسيني 3 ، وحيد عنواني 4
4،2،1 .دانشجوي كارشناسي ارشد فيزيولوژي ورزش دانشگاه فردوسي مشهد، 3. استاديار دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي
دانشگاه فردوسي مشهد

ساعد در زنان نخبه كاراته كار و غيرفعال (BMD) مقايسه تراكم مواد معدني استخوان

كه 70 درصد قدرت استخوان توسط آن تخمين زده مي شود، براي انداز هگيري قدرت (BMD) مقدمه: تراكم مواد معدني استخوان
استخوان استفاده مي گردد( 1). نبايق و همكارانش( 2008 ) با بررسي تراكم استخواني پسران جوان فوتباليست دريافتند ورزش عامل
پيشگويي كننده مهمي در كسب حداكثر توده استخواني است( 2). نوردستروم و همكارانش( 2008 ) نيز با انجام تحقيقي بر روي
بازو بازيكنان BMC محتواي مواد معدني استخوان) گردن ران و ) BMC، BMD ورزشكاران و افراد غيرفعال دريافتند كه داده هاي
3). همچنين نظريان و همكارانش( 1387 ) در )(p< بدمينتون در مقايسه با افراد غيرفعال به طور معن يداري بالاتر بوده است( 0.05
پژوهشي نشان دادند ميزان تراكم مواد معدني استخوان پاي غيربرتر بازيكنان فوتبال به طور معن يداري بيشتر از پاي برترشان است
كه اين ناشي از درگيري بيشتر پاي غيربرتر فوتباليست هاست، همچنين تراكم مواد معدني استخوان پاي برتر و غيربرتر بازيكنان
شاخصي BMD 4). از انجا كه ميزان ) (p< فوتبال به طور معني داري بيشتر از پاي برتر و غيربرتر غيرورزشكاران بوده است( 0.05
براي سنجش ساختار و استحكام استخوان است كه در كاراته كاران از عوامل بسيار تأثيرگذار برعملكردشان محسوب مي شود و از
طرفي، با توجه به اينكه اكثر زنان در جامعه ما غيرفعال بوده و مستعد پوكي استخوان اند؛ محدود بودن اطلاعات موجود در اين
ساعد ورزشكاران زن BMD زمينه در كاراته كاران، انجام تحقيقات بيشتر را ضروري مي سازد. هدف از انجام اين تحقيق مقايسه
ساعد زنان غيرفعال است. BMD نخبه كاراته كار با
روش تحقيق: اين پژوهش از نوع علّي-مقايسه ايي است. جامعه آماري پژوهش شامل كاراته كاهاي نخبه زن و زنان غيرفعال
ديستال ساعد (زند BMD دانشگاه الزهرا مي شود. نمونه آماري نيز 12 بازيكن تيم ملي كاراته و 12 دانشجوي غيرفعال بودند. ميزان
يا روش استاندارد طلايي انداز هگيري شد. جهت تعيين تفاوت هاي موجود بين گرو ههاي DEXA زبرين) آزمودني ها بوسيله
و در سطح SPSS- استفاده شد. داده هاي حاصل از طريق نرم افزار 16 (ANOVA) تحقيق از آزمون تحليل واريانس يكطرفه
0 ارزيابي شد. / معني داري 05
.(p< ساعد در زنان كاراته كار به طور معني داري بيش از زنان غيرفعال بوده است( 0.05 BMD يافته هاي تحقيق: ميزان
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
جدول 2. نتايج تحليل واريانس يكطرفه، تفاوت بين دو گروه
آماره متغيرها(واحد)
مجموع
مربعات
درجات
آزادي
سطح معناداري F ميانگين مربعات نسبت
gr/cm ساعد ( 2 BMD
*0.001 18.68 0.224 2 0.449 (
* .(P< نشانهي معناداري است ( 0.05
( بحث و نتيجه گيري: نتيجه به دست آمده با نتايج حاصل از تحقيقات نبايق و همكارانش( 2008 )، نوردستروم و همكارانش( 2008
و نظريان و همكارانش( 1387 ) همسو بود( 3،2،4 ). يافته هاي تحقيق به وسيله قانون ولف نيز مورد تأييد قرار مي گيرد( 5). حركات
دست در رشته كاراته فشار مضاعفي را بر استخوان ساعد ورزشكاران وارد مي نمايند چنانچه موجب تحريك استخوان سازي
بيشتر استخوان دست اين ورزشكاران نسبت به افراد غيرفعال مي گردد. استخوان بندي ارگاني بسيار فعال و متابوليك است،
چنانچه سازگاري استخوان با فشار مكانيكي به همين دليل صورت مي پذيرد( 6). احتمالا چنين مي توان نتيجه گيري كرد كه فشار
ساعدشان مي تواند عاملي موثر بر BMD مضاعف ناشي از تمرين مناسب و تكرار حركات دست كاراته كاران از طريق افزايش
قدرتمندي و استحكام دست ورزشكاران كاراته كار باشد.
BMD ، كلمات كليدي: كاراته كاي نخبه زن، زنان غيرفعال
مريم عبدالهي 1، دكتر پروانه نظرعلي 2، دكتر پريچهر حناچي 3
. 1.كارشناس ارشد تربيت بدني و علوم ورزشي دانشگاه الزهرا، 2. استاديار دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي دانشگاه الزهرا، 3
استاديار دانشكده علوم پايه گروه بيولوژي بخش بيوشيمي دانشگاه الزهرا1

تأثير رقابت كاراته بر دفع ادراري پروتئي نهاي با وزن مولكولي بالا (پروتئين اوري گلومرولي) در
كاراته كاهاي مرد جوان

مقدمه: دفع ادراري پروتئين هاي با وزن مولكولي بالا پديده اي است كه به پروتئين اوري گلومرولي موسوم است ( 2). اين پديده
زودگذر و ناپايدار بوده و با نوع پاتولوژيك آن متفاوت مي باشد ( 3). تعداد زيادي از ورزش هاي برخوردي و غير برخوردي مي
توانند عامل اين نوع پروتئين اوري باشند. هدف از پژوهش حاضر بررسي تأثير يك رقابت كميته كاراته بر دفع ادراري
پروتئين هاي با وزن مولكولي بالا در كاراته كاهاي مرد جوان بود.
71/5±8/ 175 سانتي متر و وزن 61 /7±5/ 25 سال، قد 15 ±2/ روش تحقيق: 10 كاراته كا مرد جوان شيراز با ميانگين سني 63
كيلوگرم داوطلب شركت در پژوهش شدند و در يك رقابت كميته كاراته شركت كردند. قبل و 20 دقيقه بعد از رقابت نمونه
ادراري جمع آوري شد و براي هر نمونه ميزان آلبومين، پروتئين تام و كراتينين ادراري مورد سنجش قرار گرفت. جهت بررسي
جفتي استفاده شد. T تغييرات پروتئين هاي ادراري ناشي از رقابت، از آزمون آماري
پروتئين تام نيز .(P< يافته ها: پروتئين اوري بعد از رقابت افزايش يافته بود، اما تنها در مورد آلبومين و كراتينين معنادار بود ( 0.05
نتايج در جدول 1 گزارش شده است. .(P> اگرچه بعد از رقابت افزايش يافت اما به لحاظ آماري معنادار نبود ( 0.05
جدول 1 - نتايج آماري تغييرات متغيرها، از قبل تا 20 دقيقه بعد از رقابت
پروتئين هاي ادراري قبل از رقابت بعد از رقابت
3/96±3/45228 0/83±0/ * آلبومين ادراري (ميليگرم در ليتر) 55187
4/58±2/87588 2/72±2/ توتال پروتئين ادراري (ميلي گرم در دس يليتر) 32226
188/5±51/31872 95/50±55/ * كراتينين ادراري (ميلي گرم در دسي ليتر) 6502
α≤0/ * معنا دار در سطح 05
بحث و نتيجه گيري: براساس يافته هاي پژوهش حاضر، رقابت كاراته باعث افزايش دفع پروتئين ادراري در كاراته كاهاي مرد
( جوان شد كه اين افزايش در مورد آلبومين و كراتينين معنادار و در مورد پروتئين تام غيرمعنادار بود. تورگوت و همكاران ( 2003
افزايش معنادار در غلظت پروتئين ادراري را بعد از رقابت واليبال گزارش كردند ( 4). در مقابل فولادي اسكوئي ( 1385 ) گزارش
نمود كه تمرين رژه نظامي به مدت 4 ساعت، در دو مرحله 2 ساعته با استراحت 15 دقيقه اي بين دو مرحله، ميزان پروتئين ادرار
.( را افزايش مي دهد اما اين افزايش از نظر آماري معني دار نيست ( 1
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
در ورزش با شدت خفيف تا متوسط پروتئين اوري نوع گلومرولي غالب است. به عبارت ديگر، بعد از ورزش با شدت خفيف تا
متوسط، افزايش نفوذپذيري گلومرولي عامل و مكانيسم ايجاد پروتئين اوري است. همچنين در ورزش با شدت زياد نيز پروتئين
اوري گلومرولي در بخشي مسئول دفع ادراري پروتئين بعد از ورزش مي باشد ( 2). سنتورك و همكاران ( 2007 ) و كوكر و
همكاران ( 2008 ) افزايش دفع ادراري پروتئين ها را بعد از تمرين نشان دادند ( 5،6 ). هرچند كه برخي يافته ها افزايش معنادار در
دفع پروتئين ادراري را بدنبال فعاليت بدني مشاهده نكردند ( 1). شدت تمرين، شايد دليل اختلاف در اين يافته ها باشد. معمولاً
پروتئين اوري ورزشي، به شدت فعاليت ورزشي وابسته است اما مدركي وجود ندارد كه بتوان گفت پروتئين اوري ورزشي فرد را
در معرض بيماري مزمن كليوي قرار م يدهد. بنابراين در اين افراد نيازي به محدود كردن فعاليت وجود ندارد، هرچند كه معاينات
سالانه پزشكي توصيه مي شود.
منابع
-1 فولادي اسكويي، نادر.( 1385 ) تاثير يك نوبت تمرين رژه نظامي بر ميزان خون و پروتئين ادراري دانشجويان دانشگاه امام حسين (ع). پايان نامه
كارشناسي ارشد. دانشگاه امام حسين (ع).
2- Poortmans, Jr., Vancalck, B. 1978.Renal glomerular and impairment during strenuous exercise in women, Eur J
Clin. Invest., 8(3) 175-178.
3-Mittleman-K.g,aet al, 1992 Exercise- induced proteinuria is attenuated by insomelhacin. Sci- Sport- Exerc,
24(10), 1069-1074.
4-Turgut, G., Kaptanoglu, B., Turgut, S., Genc, O., Tekinturk, S, 2003, Influence of Acute Exercise on Urinary
Protein, Creatinine, Insulin-Like Growth Factor-I (IGF-I) and IGF Binding Protein-3 Concentrations in
Children.Tohoku J. Exp. Med. 201:165-170.
5-Kocer, G., Senturk, U.K, Kuru, O., Gunduz, F, 2008, Potential sources of oxidative stress that induce postexercise
proteinuria in ratsJ Appl Physiol., 10:1152-1176.
6-Senturk, U.K, Kuru, O., Kocer, G., Gunduz, F.2007,Biphasic pattern of exercise-induced proteinuria in sedentary
and trained men,Nephron Physiol. 105(2):22-32.محمدعلي كهن پور 1، دكتر زهره ميرسپاسي 2، منا ميرسپاسي 1، دكتر مقصود پيري 3، محمدحسن بوستاني 4
1. كارشناس ارشد فيزيولوژي ورزش دانشگاه آزاد واحد تهران مركز 2. مدرس مجتمع آموزش عالي پيامبر اعظم (ص)
3. استاديار گروه فيزيولوژي ورزش دانشگاه آزاد اسلامي واحد تهران مركز 4. سازمان آموزش و پرورش استان فارس

تأثير تمرينات بي هوازي با وزنه و بدون وزنه بر برخي از عوامل فيزيولوژيكي كارته كاران نوجوان
پس از يك فعاليت بيشينه

مقدمه: با توجه به عدم دسترسي همه كاراته كاران به وسايل بدنسازي و احتمال آسيب ديدگي در اثر كار با وزنه، اين سؤال مطرح
مي شود كه آيا انجام تمرينات بي هوازي بدون وزنه، به اندازه انجام اين تمرينات با استفاده از وزنه، به كاهش خستگي در طول
رقابت منجر ميشود؟ با توجه به اين مسأله، هدف از اين تحقيق بررسي تأثير تمرينات بي هوازي با وزنه و بدون وزنه بر ميزان
غلظت لاكتات خون، فشار خون و ضربان قلب كاراته كاران نوجوان تيم منتخب استان اردبيل پس از يك فعاليت بيشينه بود.
166 سانتيمتر) در /43 ±2/ 55 كيلوگرم) و قد ( 83 /68±3/ 15 سال)، وزن ( 37 /4 ±1/ روش تحقيق: 30 كاراته كار با ميانگين سني( 2
اين تحقيق شركت داشتند كه به صورت تصادفي به سه گروه 10 نفري شامل گروه تمرينات با وزنه، تمرينات بدون وزنه و كنترل
تقسيم شدند. دو گروه تجربي در هشت هفته سه جلسه اي به اجراي برنامه تمرين بي هوازي (گروه اول با وزنه و گروه دوم بدون
وزنه) پرداختند و گروه كنترل تمريني انجام نداد. قبل و بعد از تمرين، آزمودني ها يك دقيقه روي نوارگردان با شيب 20 درصد و
با سرعت 8 مايل در ساعت دويدند سپس تعداد ضربان قلب آزمودني ها بلافاصله پس از دويدن، فشار خون يك دقيقه بعد از آن،
و ميزان غلظت لاكتات خون دو دقيقه بعد از آن ( با خون گيري از وريد بازويي) توسط پزشك حاضر در سالن ثبت شد. روش
.(p<0/ زوجي بود ( 05 t و ANOVA آماري مورد استفاده، آزمون
يافتههاي تحقيق: با توجه به يافتههاي تحقيق، هشت هفته تمرين بي هوازي با وزنه و بدون وزنه، تأثير معناداري بر ميزان غلظت
لاكتات خون، فشار خون و ضربان قلب كاراته كاران داشتند. همچنين هيچ تفاوت معناداري بين اين متغيرها در دو گروه تجربي
مشاهده نشد.
جدول 1: ميانگين و انحراف استاندارد متغيرهاي سه گروه تمرينات با وزنه، بدون وزنه و كنترل
متغير
آماره گروه مراحل آزمون غلظت لاكتات خون (ميلي
مول در ليتر)
فشار خون
(ميلي متر جيوه)
ضربان قلب
(ضربه در دقيقه)
ميانگين
تمرينات با وزنه 181/35±7/33 159/33±9/95 4/87±1/ پيش آزمون 33
175/75±5/97 148/54±8/43 4/19±0/ پس آزمون 98
تمرينات بدون
وزنه
178/19±4/82 162/49±8/75 4/76±1/ پيش آزمون 17
169/58±5/63 150/66±6/90 4/17±1/ پس آزمون 02
كنترل 183/63±6/84 155/32±7/19 4/81±1/ پيش آزمون 21
183/16±6/97 156/46±7/19 4/82±1/ پس آزمون 19
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
بحث و نتيجهگيري: نتايج نشان داد كه هشت هفته تمرين بي هوازي با وزنه و بدون وزنه، تأثير يكساني بر كاهش ميزان غلظت
(2)( لاكتات خون، فشار خون و ضربان قلب كاراته كاران داشت كه با يافته هاي ياحقي زاده( 1)، و افسانا و همكاران ( 2007
3) كه بيان كردند تمرينات با وزنه و بدون وزنه بر فشار خون و )( همخواني دارد. اما با نتايج پژوهش مايكل و همكاران ( 2010
ضربان قلب بسكتباليست هاي حرفه اي تأثيري ندارد، مغايرت دارد كه شايد دليل آن تفاوت سني آزمودني ها باشد.
نتيجهگيري نهايي: انجام تمرينهاي بي هوازي با وزنه و بدون وزنه، باعث كاهش ميزان غلظت لاكتات خون، فشار خون و تعداد
ضربان قلب كاراته كاران مي شود. با توجه به يكسان بودن تأثير اين دو نوع تمرين بر متغيرهاي پژوهش و احتمال آسيب ديدگي
كمتر در تمرينات بدون وزنه نسبت به تمرينات با وزنه، تمرينات بي هوازي بدون وزنه مي تواند جايگزين مناسبي براي اين
تمرينات، با استفاده از وزنه باشد.
منابع:
1. ياحقي زاده، منيژه ( 1387 )، بررسي تأثير يك برنامه منتخب بر روي فشار خون، ضربان قلب و توصيف همبستگي آ نها با چربي زير پوست در
دختران 15 و 16 ساله. پاياننامه كارشناسي ارشد. دانشگاه تربيت معلم.
2. Afsana M.,Brian H., Allen K. (2007). The Effects of anaerobic exercise on fatigue and anaerobic fitness of
volleyball players. J physiol heart circ physiol. 21(2), P:118-125.
3. Maykell D., Georgi L., Katlin A. (2010). Effects of with and without weight exercise on blood pressure and
heart rate in basketball player. J Apple physiol, 33(2), P:423-31.
4 . Chudalla R., Baerwalde S., Schneider G.,Maassen M. (2006). Local and systemic effects on blood lactate
نقي بدلي قره تكان 1، تقي بدلي قره تكان 2، محمود احمد زاده 3
1. كارشناس ارشد تربيت بدني دانشگاه آزاد اسلامي واحد كرج، 2. كارشناس علوم آزمايشگاهي دانشگاه تبريز، 3. كارشناس تربيت
بدني و علوم ورزشي دانشگاه تبريزconcentration during exercise with small and large muscle groups. Pflugers arch-eur J physiol. 452, P:690-97

جديدترين يافته پزشكان و پژوهشگران نشان مي دهد

 كه رعايت يك سري رفتار و عادت دهگانه 

كه مهمترين آن ها تلاش براي كسب اعتماد به نفس و داشتن 

استقلال راي است باعث افزايش

 بازده مغز مي شود.به گزارش سلامت نیوزبه...
جديدترين يافته پزشكان و پژوهشگران نشان مي دهد كه 

رعايت يك سري رفتار و عادت دهگانه كه 

مهمترين آن ها تلاش براي كسب اعتماد به نفس و داشتن

 استقلال راي است باعث افزايش بازده مغز

 مي شود.به گزارش سلامت نیوزبه نقل از پايگاه خبري رويترز،

 داشتن حس كنجكاوي و دنبال

 كسب يافته هاي جديد باعث افزايش فعاليت ميلياردها نرون 

و سيناپس عصبي در مغز شده و

 به دنبال آن بهبود عملكرد مغز را به دنبال دارد.
همچنين به گفته پزشكان رعايت دقت و انتخاب صحيح نوع

 رژيم غذايي تاثير بسزايي در

 افزايش كارايي مغز دارد.
اين گزارش حاكي است، به گفته پزشكان توجه به اين نكته 

كه مغز يكي از اعضاي بدن است 

و بايد ورزش هاي لازم و مربوط به اين عضو بدن صورت گيرد 

سومين عامل درافزايش بازده مغز

 به شمار مي آيد.
مثبت انديشي و سعي در مطابق شدن با محيط هاي جديد 

و مغشوش در صورت ضرورت رامي 

توان به عنوان چهارمين و پنجمين افزايش بازده مغز در هنگام 

تفكر و فعاليت هاي روزانه نام برد.
دانشمندان و پزشكان با خاطرنشان كردن اين نكته كه

 انسان ها تنها موجود مختار و داراي 

قوه تعقل و تصميم گيري و داراي استقلال در جهان هستند

 از اين عامل به عنوان ششمين 

اهرم تقويت كارايي مغز ياد كرده اند.
همچنين انجام مسافرت هاي گوناگون و مواجه با شرايط گوناگون

 و تمرين تصميم گيري هاي 

مناسب با هر شرايط خاص باعث تقويت قواي مغز افراد مي شود

 و مي توان از آن به عنوان 

هفتمين عامل تقويت كننده مغز نام برد.
به گفته پزشكان تلاش در كسب اعتماد به نفس در

 تصميم گيري هاي روزمره و تاثير نگرش 

كلي از افرادي كه با آن ها مراوده داريم حتي اگر به قيمت

 تصميم گيري اشتباه منجر شود

 هشتمين عامل در افزايش بازده مغز است.
يادآور مي شود، دانشمندان به صورت اجماع تمرين دوست

 داشتن و عشق ورزيدن به 

همه افراد واشياء اطراف و خنديدن و لبخند زدن به همه

 مشكلات را نهمين 

و دهمين عامل افزايش بازده مغز در افراد مي دانند.

راه هایی که تا امروز ۶ روش آن منتشر شده

 و به همه در هر سن و سالی 

توصیه می شود تا در روزگار پیری و میانسالی،

 کمتر در معرض آسیب ها و 

بیماری ها باشند.
زندگی ما شبیه زندگی پدر و مادرانمان، پر است از راه

 و روش های ناسالم 

و غلط برای سلامت. همین است که بعد از مدتی،

 وقتی پیری سراغمان می آید،

 تازه داستان بیماری و مراجعه به پزشکان شروع 

می شود و چهره سخت زندگی،

 خودش را نشان می دهد، اما محققان دانشکده

 پزشکی ویرجینیا تازگی تحقیقی 

را انجام داده اند تا راه هایی برای زندگی سلامت 

در دوران میانسالی پیدا کنند...
راه هایی که تا امروز ۶ روش آن منتشر شده و به همه

 در هر سن و سالی توصیه 

می شود تا در روزگار پیری و میانسالی، کمتر در معرض

 آسیب ها و بیماری ها باشند.
راه حل اول : حواستان به خوراکی ها باشد
مهم نیست که لاغر هستید، مهم این است که رژیم غذایی

 شما چقدر سلامت بوده

 و چقدر حواستان به خوراکی هایی که می خورید، است.

 اگر از آن دسته از علاقه مندان

 به غذاهای چرب و فست فودها هستید، بدانید که خطر

 بیماری های قلبی عروقی

 به شما نزدیک است. اگر رژیم های سخت می گیرید،

 مطمئن باشید که تا چند 

سال دیگر پوکی استخوان و بیماری های کمبود

 ویتامین ها سراغ شما می آید. اگر 

عاشق شکلات و شکر و شیرینی هستید، دیابت را

 در آینده خود در نظر بگیرید.
راه حل دوم : سیگار نکشید
سیگار طول عمر را کوتاه می کند و حتی اگر به

 سرطان ریه و بیماری های 

مخصوصش مبتلا نشوید، بعد از چند سال با سرفه ای مزمن

، کمبود ویتامین و...روبرو

 هستید که پیری زودرسمی آورد. اگر سیگاری هستید،

برای ترک سیگار آستین بالا 

بزنید و راه هایی برای جدایی از آن پیدا کنید. اگر هم نمی توانید

 از سیگار دست بکشید،

 تعداد آن را روزانه کم کنید تا حداقل آسیب کمتری ببینید و در طول زمان برای ترک

 سیگار آماده شوید.
راه حل سوم : ورزش کنید
۲۵ دقیقه در روز و ۵ بار در هفته. دستورالعمل قطعی

 که برای سلامت توصیه 

می شود تا بیماری هایی مثل دیابت، تنگی عروق، سکته 

قلبی و... در دوران میانسالی 

دیرتر و کمتر سراغ شما بیایند. برای رسیدن به این 

زمان بندی افسانه ای کافی

 است کمی از زندگی شلوغ امروزی فاصله بگیرید

 و به خودتان فکر کنید. اگر کار

 شما و مشغولیت ها اجازه نمی دهد به باشگاه 

بدنسازی بروید یا این زمان ها 

را در استخر و ورزشگاه بگذرانید، برای آخر شب ها 

یا صبح های زود خود برنامه ریزی 

و با پیاده روی شروع کنید. بعد از چند سال قاعدتا 

این طرز فکر که ورزش هم به اندازه\

موفقیت های شغلی و مادی مهم است، در ذهن

 شما ثبت می شود و از خودتان 

زمان می دزدید تا ورزش کنید و سالم بمانید.
راه حل چهارم : خواب آرام داشته باشید
اگر مشکل خواب دارید و از پرخوابی یا کم خوابی رنج

 می برید، هرچه سریع تر این

 مشکل را برطرف کنید. اگر هم مشکل خاصی ندارید، 

اما به خاطر کار، درس و... از 

خوابتان می زنید، این عادت غلط را ترک کنید. واقعیت 

این است هیچ چیز به اندازه 

خوابی عمیق و منظم در شب، نمی تواند به سلامت

 بدن شما کمک کند. کم 

خوابی و بدخوابی، چرخه بدن شما را به هم می ریزد،

 استراحت لازم را به اندام

 نمی دهد و در طولانی مدت باعث بیماری می شود.

 حواستان به خواب باشد و 

از همین امشب برنامه منظمی داشته باشید و برای 

بهتر خوابیدن، اطلاعات به 

دست بیاورید.
راه حل پنجم : تنفس خود را درست کنید
اگر مشکلات سینوسی، ریوی و... دارید هرچه سریع تر

 خود را درمان کنید. اگر

 هم مشکل خاصی ندارید، سعی کنید حواستان به دم 

و بازدم هایتان باشد و مواقعی 

که به خرید می روید، کیسه های سنگین در دست

 دارید، از پله بالا می روید

 و تمام فعالیت هایی از این دست، تنفس درستی

 داشته باشید و هوا را کامل وارد

 ریه ها کنید و کامل هم خارج کنید. در روزهای آلودگی هوا

، حتی المقدور از شهر

 بیرون بروید و در محیط های پر از دود نباشید.
راه حل ششم : عضله ها را آرام کنید
حواستان به عضله ها و ماهیچه ها باشد. ورزش 

کردن یکی از راه های خوب

 برای تقویت عضله ها و ماهیچه هاس

پس از خوردن شام، ورود به آشپزخانه تا فردا

 صبح ممنوع است.
عاداتی مانند نخوردن صبحانه، خوردن تنقلات

 هنگام تماشای تلویزیون و… اگرچه کم اهمیت به

 نظر می رسند، می توانند از عوامل اضافه وزن

 در افراد باشند اما سه عادت غذایی عامل اصلی 

اضافه وزن در افراد است که اگر اصلاح شوند،

 برای رسیدن به وزن دلخواه یا باقی ماندن در

 آن، اثر بیشتری دارند.
۱ - غذا خوردن در ظروف بزرگ
ظروف بزرگ، بدون اینکه متوجه شویم ما را به

 بیشتر خوردن تشویق می کنند. در مطالعه ای

 مشخص شد که علاقه مندان به سینما که 

پاپ کورن هایی در بسته بندی های بزرگ را

 هنگام تماشای فیلم می خوردند، ۴۵ درصد 

بیشتر از افرادی که پاپ کورن هایی با

 بسته بندی کوچک -محتوی   همان مقدار

 پاپ کورن- می خوردند، عادت به زیاد خورد

نپیدا کرده  بودند.
راه حل:در ظروف کوچک غذا بخورید. بشقاب 

بزرگ شام خود را با ظرف سالاد عوض کنید. 

هرگز مستقیماً در ظروف بسته بندی شده غذا نخورید.
۲ - مراجعه به یخچال در نیمه های شب
رسم غذا خوردن در شب، ایده خوبی برای کم 

کردن وزن نیست. نتایج آزمایشهای انجام شده 

روی حیوانات، اشتباه بودن این عقیده را اثبات

 می کند. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه

 Northwestern، موش هایی که به جای خوابیدن،

 بیشتر وقت خود را به خوردن غذاهای چرب 

می گذراندند، در مقایسه با سایر موش ها،

 به صورت قابل توجهی دچار افزایش وزن می شدند.
راه حل:با خود تمرین کنید و به خود بقبولانید که 

پس از خوردن شام، ورود به آشپزخانه تا فردا

 صبح ممنوع است. سپس با خیال راحت مسواک

 زده و به رختخواب بروید. در صورتی که در

 نیمه های شب گرسنه شدید، ۱۰ دقیقه صبر 

کنید. اگر واقعا گرسنه بودید می توانید یک 

برش میوه بخورید.
۳ - خوردن میان وعده های پر کالری
بسیاری از افراد به خوردن تنقلات پر کالری، 

بین وعده های غذایی خود عادت دارند.

 طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه کارولینای

 شمالی، کودکان و بزرگسالان، خود را با 

خوردن چیپس های چرب و شور، نوشابه،

 شیرینی و شکلات سرگرم می کنند و با 

خوردن اینگونه تنقلات، دچار اضافه

 وزن خواهند شد.
راه حل:خود را به خوردن  میان وعده های 

سالم مانند میوه، ماست، بادام،

 هویج و … عادت دهید.

خودکارتو گم کنی = خودکار نداری
خودکار نداشته باشی= جزوه نداری
جزوه نداشته باشی = درس نمی خونی
درس نخونی = پاس نمیشی
پاس نشی = مدرک نمی گیری
مدرک نگیری = کار گیرت نمیاد
کار نداشته باشی = پول نداری
پول نداشته باشی = غذا نداری
غذا نداشته باش= لاغر مردنی میشی
لاغر مردنی بشی = زشت میشی
زشت بشی = عاشقت نمیشن
عاشقت نشن = ازدواج نمیکنی
ازدواج نکنی = بچه نداری
بچه نداشته باشی = تنهایی
تنها باشی = افسرده میشی
افسرده بشی = مریض میشی
مریض بشی = میمیری
پس حواست باشه خودکارتو گم نکن وگرنه میمیری …

منفذهای موجود روی پوست حاوی غدد چربی

 هستند که پوست را نرم و مرطوب نگه می دارند.
متخصصان پوست می گویند: از هر ده نوجوان 

تقریبا هشت نفر با مشکل آکنهمواجه هستند

 و این بثورات جلدی، بیشتر در سنین ۱۲ تا ۱۷

 سالگی روی صورت بروز می کنند و مشکل

 ساز می شوند. در صورتی که فرد مبتلا به

 آکنه در مورد این بیماری آگاهی کافی داشته

 باشد با انتخاب راهکارهای ساده می تواند

 بهتر با این مشکل مقابله کند و از شدت آن

 بکاهد. زمانی که منفذهای روی پوست

 بسته می شوند، آکنه روی پوست ظاهر می شود.
منفذهای موجود روی پوست حاوی غدد چربی 

هستند که پوست را نرم و مرطوب نگه

 می دارند. همچنین در مواقعی که داخل 

این منفذها مقدار زیادی چربی باشد موجب

 می شود تا آکنه های چرکی روی پوست به

 وجود آیند. با رشد فرد، فعالیت  هورمون ها 

تغییر می کند و فعالیت غده های چربی 

افزایش می یابد و در نتیجه چربی بیش از 

حد منفذهای پوست را می گیرد.
به گزارش سایت اینترنتی اس تی ال تودی، 

با رعایت چند نکته ساده  می توان از بروز

 آکنه روی پوست جلوگیری کرد که برخی از

 معمول ترین آنها عبارتند از:
صورت خود را دو بار در روز با آب گرم و صابون های

 ملایم شست وشو دهید.
برای شست وشوی پوست صورت خود از لیف 

استفاده نکنید چرا که به التهاب پوست منجر

 می شود. در صورت استفاده از لوازم آرایشی،

 کرم های مرطوب کننده و ضدآفتاب مطمئن

 باشید که فاقد چربی باشند.
در صورتی که موهای بلندی دارید آن را به

 طور مرتب شست وشو دهید و اجازه ندهید

 که موها با پوست صورتتان تماس

 داشته باشند.
پس از انجام فعالیت های ورزشی 

صورتتان را بشویید.
از آسیب رساندن و کندن جوش  های

 صورتخودداری کنید.

 هر از گاهی توقف در ايستگاه بين راه ، فرصت خوبيست
براي ديدن مسير طی شده
و نگريستن به راهی که پيش روست .
گاهی براي رسيدن بايد نرفت!

                                                    !خودت را دوست داشته باش
    برای خودت دعا کن که آرام باشی.
    وقتی توفان می آید تو همچنان آرام باشی
    تا توفان از آرامش تو آرام بگیرد.

    برای خودت دعا کن
    تا صبور باشی؛
    آنقدر صبور باشی تا بالاخره ابرهای سیاه آسمون
    کنار بروند و خورشید دوباره بتابد.

    برای خودت دعا کن تا خورشید را بهتر بشناسی.
    بتوانی هم صحبتش باشی و صبح ها برایش نان تازه بگیری.
    برای خودت دعا کن که سر سفره ی خورشید بنشینی و چای آسمانی بنوشی.

    برای خودت دعا کن تا همه ی شب هایت ماه داشته باشد؛
    چون در تاریکی محض راه رفتن خیلی خطرناک است.
    ماه چراغ کوچکی است که روشن شده تا جلوی پایت را ببینی.

    برای خودت دعا کن تا همیشه جلوی پایت را ببینی؛ آخر راهی را که
    باید بروی خیلی طولانی است. خیلی چاله چوله دارد؛ دام های زیادی
    در آن پهن شده است و باریکه های خطرناکی دارد؛ پر از گردنه های حیران
    و سنگلاخ های برف گیر است.

    برای خودت دعا کن تا پاهایت خسته نشوند و بتوانی راه بیایی
    چون هر جای راه بایستی مرده ای و مرگی که شکل نفس نکشیدن,
    به سراغ آدم بیاید، خیلی دردناک است.
    هیچ وقت خودت را به مردن نزن.

    برای خودت دعا کن
    که زنده بمانی .
    زنده ماندن چند راه حل ساده دارد!
    برای اینکه زنده بمانی نباید بگذاری که هیچ وقت
    بیشتر از چیزی که نیاز داری بخواهی.
    باید همیشه با خدا در تماس باشی تا به تو بیداری بدهد.
    بیداری هایی آمیخته با روشنایی ، صدا ، نور ، حرکت.
    تو باید از خداوند شادمانی طلب کنی.همیشه سهمت را بخواه.
    و بیشتر از آن چه که به تو شادمانی ارزانی می شود در دنیا شادمانی
    بیافرین تا دیگران هم سهمشان را بگیرند.
    برای اینکه زنده بمانی باید درست نفس بکشی و
    نگذاری هیچ چیز ی سینه ات را آلوده کند.
    برای اینکه زنده بمانی باید حواست به قلبت باشد.
    هرچند وقت یکبار قلبت را به فرشته ها نشان بده و از آنها
    بخواه قلبت را معاینه کنند . دریچه هایش را، ورودی ها و خروجی هایش را
    و ببینند به اندازه ی کافی ذخیره شادمانی در قلبت داری یا نه!!
    اگر ذخیره ی شادمانی هایت دارد تمام می شود باید بروی پشت
    پنجره وبه آسمان نگاه کنی . آنقدر منتظر بمان و به آسمان نگاه کن .........
    تا بالاخره خداوند از آنجا رد بشود؛
    آن وقت صدایش کن؛
    به نام صدایش کن؛
    او حتماً برمی گردد و به تو نگاه می کند و از تو می پرسد که چه می خواهی؟؟!
    تو صریح و ساده و رک بگو.
    هر چیزی که می خواهی از خدا بخواه.
    خدا هیچ چیز خوبی را از تو دریغ نمی کند.
    شادمان باش او به تو زندگی بخشیده است و کمکت می کند
    که زنده بمانی . از او کمک بگیر. از او بخواه به تو نفس,
    پشمک ، چرخ و فلک ، قدم زدن ، کوه ، سنگ ،
    دریا ، شعر ، درخت ، تاب ، بستنی ، سجاده ،
    اشک، حوض، شنا ،راه ، توپ ، دوچرخه ،
    دست ، آلبالو ، لبخند ، دویدن
    و عشق....و عشق,بدهد.
    آن وقت قدر همه ی اینها را بدان و آن قدر زندگیت را ادامه بده
    که زندگی از این که
    تو زنده هستی به خودش ببالد!
    دیگران را فراموش نکن..برای خودت دعا کن !!!

تأثير چهار هفته تمرين با شدت فزاينده به همراه مصرف مكمل امگا 3 بر برخي ازشاخ صهاي
اكسيداني و آنتي اكسيداني در مردان كارات هكار
نسيم ريش سفيدمحمدي 1، دكتر پروين فرزانگي 2، دكتر ولي ا... دبيدي روشن 3
. 1.دانشجوي كارشناس ارشد تربيت بدني دانشگاه آزاد اسلامي واحد ساري، 2. استاديار دانشگاه آزاد اسلامي واحد ساري، 3
دانشيار دانشگاه مازندران
مقدمه: گونه هاي واكنش پذير اكسيژن در پاسخ به ورزش هاي شديد و طولاني مدت توليد مي شود كه آسيب سلولي را به دنبال
دارد. به نظر مي رسد كه استفاده از مكمل هاي آنتي اكسيداني از فشار اكسايشي ناشي از اين گونه تمرينات مي كاهد( 1). در تحقيق
دوريس و همكاران ( 2009 ) در مقايسه ظرفيت آنتي اكسيداني رزمي كاران ميانسال نسبت به گروه كنترل، مشخص شد هنرهاي
رزمي باعث افزايش فعاليت سيستم آنت ياكسيداني در ميانسالان مي شود( 1). از طرفي نقي زاده و همكاران ( 1387 ), در مقايسه
TAC وضعيت آنتي اكسيداني سرم ورزشكاران رشته كاراته و غيرورزشكاران، به اين نتيجه رسيدند كه بين دو گروه از نظر ميزان
تفاوت معني داري وجود نداشت ( 2). در تحقيق مك آنولتي و همكاران ( 2010 ) نيز مكمل سازي با امگا 3 در دوچرخه سواران به
افزايش استرس اكسيداتيو و نيز كاهش ظرفيت جذب راديكا لهاي آزاد در ورزشكاران منجر شد ( 3). در برخي بررسي ها
مالون دي آلدئيد بعد از ورزش و نيز همراه با مكمل سازي، افزايش و در برخي ديگر كاهش، و در تعدادي بدون تغيير بوده است
4). از مجموع گزارشات، چنين استنباط مي شود كه بر حسب نوع فعاليت، ميزان آمادگي و سازگاري ورزشكاران با تمرينات )
ورزشي، مي توان افزايش يا كاهش عملكرد سيستم هاي دفاع آنتي اكسيداني پس از ورزش را انتظار داشت( 2،3 و 4). به طور كلي
وضعيت آنتي اكسيداني بدن پس از فعالي تهاي ورزشي برخوردي، چندان بررسي نشده و يافت ههاي محدودي در اين زمينه،
بخصوص در مورد رشته ورزشي كاراته وجود دارد. لذا هدف تحقيق حاضر بررسي تأثير مكمل آنتي اكسيداني امگا 3 بر برخي از
پس از يك دوره تمرينات كاراته با شدت فزاينده در ورزشكاران نخبه اين (TAC) و ضداكسايشي (MDA) شاخص هاي اكسايشي
رشته بود.
روش تحقيق: جامعه آماري تحقيق حاضر را كاراته كار مرد نخبه شهرستان تبريز با دامنه سني 20 تا 30 سال تشكيل مي دادند كه
فاقد هرگونه بيماري يا آسيب خاص باشند و سابقه چند ساله در رشته كاراته داشته و در مسابقات داخلي و خارجي شركت كرده
و تمرينات منظم هفتگي داشتند، از ميان جامعه آماري فوق 16 كاراته كا به صورت داوطلبانه جهت شركت در اين تحقيق انتخاب
شدند و به طور تصادفي به دو گروه تجربي (مكمل = 9نفر) و كنترل (دارونما= 7نفر) تقسيم شدند. همه آزمودن يها در برنامه 4
هفته اي تمرين فزاينده با مصرف كپسول هاي امگا 3 به مقدار روزانه چهار كپسول (دو عدد صبح و دو عدد عصر) هر كپسول
و دارونما شركت كردند. شدت (DHA) و 120 ميلي گرم دوكوزاهگزانوئيك اسيد (EPA) حاوي 180 ميلي گرم ايكوزاپنتانوئيك اسيد
پروتكل تمريني در هر هفته افزايش مي يافت. نمونه گيري خون قبل و پس از دوره تمرين انجام شد. براي سنجش ميزان فعاليت
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
مستقل براي تجزيه و t آنزيم ها از كيت هاي تخصصي و با روش الايزا استفاده شد. جهت بيان تجانس بين آزمودن يها، از آزمون
وابسته استفاده شد. t تحليل داده هاي ميان گروهي و براي داده هاي درون گروهي از آزمون
- بر اثر ورزش فزاينده در گروه مكمل داري افزايش معن يداري داشت ( 05 MDA يافته هاي تحقيق: اولين يافته پژوهش نشان داد
نمودار 1). يافته بعدي ) (P>0/ وليكن در گروه دارونما كاهش نشان داد كه اين كاهش از نظر آماري معنادار نبود( 05 .(P<0/
.(P>0/ بر اثر ورزش فزاينده در گروه مكمل كاهش داشته كه اين كاهش به لحاظ آماري معن يدار نبود ( 05 TAC پژوهش نشان داد
.(P>0/ اما در گروه دارونما افزايش نشان داد كه اين افزايش از نظر آماري معنادار نبود( 05
(MDA) دنسيم ريش سفيدمحمدي 1، دكتر پروين فرزانگي 2، دكتر ولي ا... دبيدي روشن 3
. 1.دانشجوي كارشناس ارشد تربيت بدني دانشگاه آزاد اسلامي واحد ساري، 2. استاديار دانشگاه آزاد اسلامي واحد ساري، 3
دانشيار دانشگاه مازندران

كاربرد فرايند تحليل سلسله مراتبي در انتخاب بهترين آزمون چابكي براي كاراته

چكيده
كاراته يكي از رايج ترين و معروف ترين هنر هاي رزمي در جهان و نيز در ايران مي باشد. يكي از عوامل موثر دراجراي مطلوب
تكنيك هاي كاراته، برخورداري از چابكي بالا است. چابكي ، كاراته كا را قادر مي سازد تا ضمن دفع و بي نتيجه گذاشتن حملات
حريف، بهترين وضعيت را براي اجراي موثر تكني كهاي كاراته اتخاذ نمايد. مربيان كاراته براي اندازه گيري چابكي هنرجويان
خود، عموما از تست هاي چابكي معمول و رايج استفاده مي كنند. اگر چه تست هاي زيادي براي اندازه گيري چابكي وجود دارد،
ولي براي جلوگيري از اعمال سلايق شخصي و ايجاد اتفاق نظر، ضروري است مربيان كاراته بدانند كدا ميك از اين تس تهاي
موجود و در دسترس، بهترين و مناسب ترين تست براي ارزيابي چابك ي كاراته كا مي باشند. بنابراين، هدف از اين پژوهش، انتخاب
است. فرايند تحليل سلسه مراتبي براساس (AHP) بهترين تست چابكي ويژه كاراته با استفاده از فرايند تحليل سلسه مراتبي
مقايسه اي زوجي بنا نهاده شده است و شرايطي را فراهم مي كند تا هر يك از كارشناسان خبره كاراته با استفاده از معلومات و
تجربيات علمي و فني خود، به هر يك از معيار ها وزن دهند. براي اين منظور، نظرات شش نفر از كارشناسان خبره كاراته كه
همگي از قهرمانان و مربيان ملي اين رشته و داراي درجه علمي كارشناسي ارشد تربيت بدني و بالاتر بودند جمع آوري شده و
معيار ها (اجزاي چابكي) و گزينه هاي چابكي (تست ها) به ترتيب وزن بندي و رتبه بندي شدند. ميانگين حسابي اين اوزان با
و نظر كارشناسان خبره، از ميان ANP استفاده از نرم افزار تصميم گيري چند معياره محاسبه گرديد. در نتيجه، بر اساس كاربرد
تست هاي موجود و معتبر چابكي ، بهترين تست براي ارزيابي چابكي كاراته كاها انتخاب شد.
كلمات كليدي: كاراته، تست چابكي، فرايند تحليل سلسله مراتبي
Reference
Barrow, H. M. (1953). "Test of motor ability for college men." Research Quarterly for Exercise and Sport 25: 326-332.
Blaevi, S., R. Kati, et al. (2006). "The Effect of Motor Abilities on Karate Performance." Coll. Antropol 30(2): 327-333.
Blume, D. D. (1978). "Zu einigen wesentlichen theoretischen Grundpositionen für die Untersuchung der koordinativen
Fähigkeiten." Theorie und Praxis der Körperkultur 27(1): 29-36.
Chelladurai, P. (1976). "Manifestations of agility." Can. Assoc. Health Phys. Educ. and Recreation J 42(3): 36-41.
Cureton, E. E. (1951). Validity. Washington, DC, American Council on Education.

بخشش کنید اما نگذارید از شما سو استفاده شود
عشق بورزید اما نگذارید با قلبتان بد رفتاری شود
اعتماد کنید اما ساده و زود باور نباشید . . .                                             

انسان های خوب

همچو انعکاس ماه در زلال برکه اند

لمس شدنی نیستند ولی زیبایی بخش ظلمت شبند.

     نمی توانی ماه باشی برکه باش برای انعکاس نور ماه