كاتاهاي شيتوريو

1- جنته                                    

2- جيون                                  

3- جي اين

4- ماتسو كازه

5- روهاي

6- وانشو

7- باساي داي                              

8- توماري باساي                        

9- باساي شو

10- ماتسوموراباساي

11- كولسوكون داي

12- كوسوكون شو

13- كوسوكون شيهو

14- چين تو

15- چين ته

16- سي ان چين

17- سو چين

18- ني سي شي

19- گوجوشيهو

20- انسو

21- سي سان

22- ناي فان چين شودان              

23- ناي فان چين ني دان               

24- ناي فان چين ساندان

25- آياگي                                  

26- جوروكو                              

27- ني پاي پوچ

28- سان چين                                                              

29- تن شو

30- سي پاي

31- سان سيرو          َ                 

32- سايفا                                   

33- شي سوچين

34- كورورونفا                         

35- سوپاريم پي  ََ                         

36- هاكاچو

37- پاچو                                  

38- هيكو                                   

39- پاي كو

40- آنان                                  

41- آنانكو                                  

42- پاپورن

43- چاتان يارا كوشانكو

                         كاتاهاي پايه شيتوريو

1- هيان ني دان

2- هيان شودان

3- هيان ساندان

4- هيان يوندان

5-هيان گودان

در مجموع   48= 5+ 43

آیا عقب ماندگی زیر پوست مملکت من است؟

عشق و ديوانگي

عشق و ديوانگي

در زمانهاي بسيار قديم وقتي هنوز پاي بشر به زمين نرسيده بود فظييتهاو تباهاي دور هم جمع شدند خسته تر و كسل از هميشه.

ناگهان ذكاوت ايستاد و گفت بياييد يك بازي بكنيم مثلا قايم با شك.

همه از اين پيشنهاد شاد شدند و ديوانگي فورا فرياد زد. من چشم ميگدارم .و از آنجايي كه هيچ كسي نمي خواست دنبال ديوانگي بگردد همه قبول كردند او چشم بگذارد و به دنبال آنها بگردد.

ديوانگي جلوي درختي رفت و چشمهايش را بست و شروع كرد به شمردن يك ...دو ..سه...همه رفتند تا جايي پنهان شوند.

لطافت خود را به شاخ ماه آويزان كرد.

خيانت داخل انوهي از زباله ها پنهان شد .

اصالت درميان ابرها مخفي شد.

هوس به مر كز زمين رفت.

دورغ گفت به زير سنگ ميرود ولي به ته دريا رفت.

طمع در كييسه اي كه خودش دوخته بود مخفي شد.

و ديوانگي مشغول شمردن بود .هفتاد ونه ...هشتادو هشت و همه پنهان شده بودند بجز عشق كه همواره مردد بود و نميتوانست تصمييم بگيرد و جاي تعجب هم نيست و چون همه مي دانيم پنهان كردن عشق مشكل است در همين حال ديوانگي به پايانشمارش رسيد.نودو پنچ ...نود وهفت هنگامي كه ديوانگي به صد رسيد عشق پريد و بين يك بوته گل رز پنهان شد .ديوانگي فرياد زد .دارم ميام دارم ميام اولين كسي را كه پيدا كرد تنبلي بود زيرا تنبلي تنبلي اش آمده بود جاي پنهان شود لطافت را يافت كه به شاخ ماه آويزان بود. دورغ در ته درياچه و هوس در مركز زمين يكي يكي همه را پيدا كرد .بجز عشق او از يافتن عشق نا اميد شده بود .حسادت در گو شهايش زمزمه كرد.تو بايد عشق را پيدا كني و او پشت گل رز است.

ديوانگي شاخه چنگگ مانندي را از درخت كند و با شدت و هيجان آن را در بوته گل رز فرو كرد ودوباره  و دوباره تا با صداي ناله اي متوقف شد.عشق از پشت بوته بيرون ميزد. شاخه ها به چشمانعشق فرو رفته بود .او نمي توانست جايي را ببيند.او كور شده بود .

ديوانگي گفت.من چه كردم چگونه ميتوانم تو را درمان كنم؟

عشق پاسخ داد.تو نميتوني مرا درمان كني اما اگر ميخواهي كاري بكني راهماي من شو .

و اينگونه شد كه از آن روز به بعد............

عشق كور شد و ديوانگي همواره همراه اوست.

و از همان روز تا همشه عشق و ديوانگي همراه يكديگر احساس تمام آدماهاي عاشق سرك ميكشند.

ماساژ

۱-
با سيری در تاريخ متوجه می شويم که ماساژ در تمام ملل و با فرهنگهای مختلف مرسوم
بوده و شايد دليل رواج آن عامه پسند بودن آن نزد تمام مردم باشد و در گذشته مردم بدون اينکه
از تأثيرات فيزيولوژيکی و درمانی ماساژ آگاهی داشته باشند ازآن استفاده می کردند، مثلا" در
ضربديدگی ها اولين اقدام آنها تکان دادن و يا مالش عضو صدمه ديده بوده است.
در مِيان ملل و اقوامی که در گذشته از ماساژ به شکل وسيع تری استفاده می کردند می
توان ازمصريها، ايرانيان، يونانيان، چينی ها و ژاپنی ها نام برد وهمينطور از بين دانشمندان و
اطباء قديمی که از تکنيکهای ماساژاستفاده می کردند می توان به بقراط و ابوعلی سينا اشاره
کرد. بقراط به نتايج سودمند مالش و ماساژ در تأمين و بازگرداندن نيروی عضلانی افراد ناتوان
تا حدی پی برد و برای درمان بعضی ازعوارض مفصلی و عضلانی از اين روشها استفاده نمود.
امروزه نيز از ماساژ با اهداف مختلف و به شکل وسيع و گسترده ای استفاده می کنند و
بويژه در درمان دردهای عضلانی و مفصلی جايگاه ويژه ای را نسبت به ساير روشهای درمانی
به خود اختصاص داده است و همچنين در توانبخشی و بازتوانی بيماريهای مختلف به شکل
خاصی بکار می رود.
۲- تعريف ماساژ:
که به معنای ماليدن است و مربوط به يک Massein کلمه ماساژاز يک کلمه يونانی به نام
به معنای دست گرفته شده است ولی بطور کلی، ماساژ عبارتست از يک Manus لغت لاتين
سری حرکات منظم، مرتب و اصولی که روی بافتهای بدن به منظور اهداف خاصی بکار می
رود. به عبارت ديگر ماساژعبارتست از يک سری حرکات و مهارتهای دستی که بطورمنظم و
مخصوص بر روی بافتهای بدن جهت تأثير بر سيستم عصبی، عضلانی، پوست، مفاصل و
گردش خون بکار می رود.
۳- تأثيرات فيزيولوژيکی
الف: بر پوست
ماساژ در پوست باعث بهترشدن گردش خون و نيز باز شدن مجاری غدد چربی و عروقی
شده که اين امر در نتيجه کنده شدن بخش قشری پوست صورت می گيرد همچنين سبب بهبود
تنفس پوستی و عملکرد تراوش آن می شود، پوست گرم شده و به همين سبب خاصيت الاستيکی
و ارتجاعی پوست افزايش يافته و در نتيجه باعث کاهش درد ناشی از کشيدگی پوست هم شده و
نهايتا" اينکه کمک به دفع سريعتر مواد زايد متابوليکی و از بين رفتن چسبندگيهای مزمن می
شود.
ب: بر سيستم گردش خون
ماساژ باعث کمک به برگشت خون و لنف از اندامها و عضلات به قلب می شود و برای
رسيدن به هدف فوق يعنی کمک به برگشت خون بايد جهت ماساژ از اندامها بطرف مرکز بدن يا
قلب باشد در هنگام انجام دادن ماساژ روی مويرگها و عروق خونی فشار وارد می شود و همين
فشار باعث کمک به برگشت مواد و خون از عضلات به سمت قلب می شود و در نتيجه از توقف
مواد زايد همراه با خون و لنف جلوگيری بعمل می آيد. از طرف ديگر در اثر فشاری که بر روی
بافتها وارد می شود بطور رفلکسی مويرگها اتساع پيدا می کنند و مقدار خونی که بين بافتها
مبادله می شود افزايش می يابد
ج: بر عضلات ومفاصل
ماساژ باعث بهبود خاصيت ارتجاعی تارهای عضلانی شده، به انقباض عضله کمک می کند
و کاهش آتروفی عضلات را بهمراه دارد و باعث افزايش مقدار اکسيژن موجود در عضله شده،
همچنين موجب بهبود جريان اکسيداسيون و احياء و نيز بهبود عملکرد جذب مواد غذايی در
فيبرهای عضلانی می شود و نيز موجب تجديد قوای تحليل رفته ناشی از خستگی عضلات
می شود. در مجموع ماساژ در بدست آوردن توان از دست رفته عضلات خسته کمک مؤثری می
کند و عضلات را به حالت استراحت بر می گرداند.
همچنين ماساژ باعث بهبود جريان گردش خون مفاصل و بافتهای اطراف آنها شده و موجب
تسريع در جذب تراوشات مفصلی (مايع سينويال) گرديده و تقويت کپسول مفصلی و ليگامنت
های مفاصل و نيز بهبود تحرک مفاصل را به همراه دارد.
د: بر روی درد
شايد يکی از پرکاربردترين فوايد ماساژ کاهش درد باشد چون ماساژ از يکطرف با بر طرف
نمودن مواد زايد در بافتها موجب کاهش درد و ناراحتی می شود (يعنی در اثر افزايش گردش
خون عوارضی مانند کوفتگی عضله يا اسپاسم عضلانی را کاهش می دهد) وازطرف ديگرباعث
بالا رفتن آستانه درد گيرنده های عصبی می شود زيرا چنانچه حرکات ماساژرا بصورت ملايم
شروع کنيم و بتدريج بر شدت حرکات آن اضافه نماييم امکان دارد در نتيجه اين عمل، حساسيت
گيرندههای درد کاهش يابد و آستانه درد بالا رود.
ه: تأثيرات روحی ماساژ
با توجه به وجود استرسها و هيجانهای ناشی از زندگی روزمره که يک امر طبيعی به شمار
می آيد، عضلات خسته و سفت می شوند و قرار گرفتن درمحلی ساکت و آرام ودراز کشيدن بر
روی تخت راحت و برخورد ملايم و آرام ماساژيست همگی باعث ايجاد آرامش در فرد می شوند
و همچنين چنانچه درد و ناراحتی فرد متعاقب حرکات ماساژ بر طرف گردد تأثير بسيار مهمی از
نظر روحی وروانی بجای می گذارد.
ادامه دارد

من از خدا خواستم ...

من از خدا خواستم که پليدي هاي مرا بزدايد
     خدا گفت : نه
  آنها براي اين در تو نيستند که من آنها را بزدايم ،.بلکه آنها

   براي اين در تو هستند که تو در برابرشان پايداري کني
من از خدا خواستم که بدنم را کامل سازد

خدا گفت : نه

روح تو کامل است . بدن تو موقتي است

من از خدا خواستم به من شکيبائي دهد
خدا گفت : نه 
  شکيبائي بر اثر سختي ها به دست مي آيد. شکيبائي دادني نيست بلکه به دست آوردني است

    من از خدا خواستم تا به من خوشبختي دهد
   خدا گفت : نه
من به تو برکت مي دهم

خوشبختي به خودت بستگي دارد

من از خدا خواستم تا از درد ها آزادم سازد 
   خدا گفت : نه

درد و رنج تو را از اين جهان دور کرده و به من نزديک تر مي سازد

من از خدا خواستم تا روحم را رشد دهد
   خدا گفت : نه

تو خودت بايد رشد کني ولي من تو را مي پيرايم تا ميوه دهي

من از خدا خواستم به من چيزهائي دهد تا از زندگي خوشم بيايد
خدا گفت : نه

من به تو زندگي مي بخشم تا تو

از همه  آن چيزها لذت ببري

من از خدا خواستم تا به من کمک کند تا ديگران را همان طور که او دوست دارد ، دوست داشته باشم

                                                پیرمرد و دختر

فاصله دختر تا پیر مرد یک نفر بود ؛ روی نیمکتی چوبی ؛ روبه روی یک آب نمای سنگی .
پیرمرد از دختر پرسید :
- غمگینی؟
- نه .
- مطمئنی ؟
- نه .
- چرا گریه می کنی ؟
- دوستام منو دوست ندارن .
- چرا ؟
-چون قشنگ نیستم .
- قبلا اینو به تو گفتن ؟
- نه .
- ولی تو قشنگ ترین دختری هستی که من تا حالا دیدم .
- راست می گی ؟
- از ته قلبم آره
دخترک بلند شد پیرمرد را بوسید و به طرف دوستاش دوید ؛ شاد شاد.
چند دقیقه بعد پیر مرد اشک هاش را پاک کرد ؛ کیفش را باز کرد ؛ عصای سفیدش را بیرون آورد و رفت !!!

چون اصلا پيرمرد نابينا بود................................

شيطان اعلام بازنشستگي كرد.

نشسته بر بساط صبحانه و آرام لقمه برميداشت
گفتم: ظهر شده، هنوز بساط کار خود را پهن نکرده اي؟ بني آدم نصف روز خود را بي تو گذرانده اند
شيطان گفت: خود را بازنشسته کرده ام. پيش از موعدَ
گفتم: به راه عدل و انصاف بازگشته اي يا سنگ بندگي خدا به سينه مي زني؟
شيطان گفت: من ديگر آن شيطان تواناي سابق نيستم. ديدم انسانها، آنچه را من شبانه به ده ها وسوسه پنهاني انجام ميدادم، روزانه به صدها دسيسه آشکارا انجام ميدهند. اينان را به شيطان چه نياز است؟
شيطان در حالي که بساط خود را برميچيد تا در کناري آرام بخوابد، زير لب گفت: آن روز که خداوند گفت بر آدم و نسل او سجده کن، نميدانستم که نسل او در زشتي و دروغ و خيانت، تا کجا ميتواند فرا رود، و گرنه در برابر آدم به سجده مي رفتم و ميگفتم که : همانا تو خود پدر مني

هميشه مادر را به مداد تشبيه ميکردم
که با هر بار تراشيده شدن، کوچک و کوچک تر ميشود…
ولي پدر ...
يک خودکار شکيل و زيباست که در ظاهر ابهتش را هميشه حفظ ميکند
خم به ابرو نمياورد و خيلي سخت تر از اين حرفهاست. فقط هيچ کس نميبيند و نميداند که چقدر ديگر ميتواند بنويسد …
بياييد قدردان باشيم

انسانيت يعني اين

شب سردی بود …. پیرزن بیرون میوه فروشی زل زده بود به مردمی که میوه میخریدن …شاگرد میوه فروش تند تند پاکت های میوه رو توی ماشین مشتری ها میذاشت و انعام میگرفت …
پیرزن باخودش فکر میکرد چی میشد اونم میتونست میوه بخره ببره خونه … رفت نزدیک تر … چشمش افتاد به جعبه چوبی بیرون مغازه که میوه های خراب و گندیده داخلش بود … با خودش گفت چه خوبه سالم ترهاشو ببره خونه … میتونست قسمت های خراب میوه ها رو جدا کنه وبقیه رو بده به بچه هاش … هم اسراف نمیشد هم ….

بچه هاش شاد میشدن …
برق خوشحالی توی چشماش دوید ..دیگه سردش نبود !پیرزن رفت جلو نشست پای جعبه میوه …. تا دستش رو برد داخل جعبه شاگرد میوه فروش گفت : دست نزن نِنه ! وَخه برو دُنبال کارت ! پیرزن زود بلند شد …خجالت کشید ! چند تا از مشتریها نگاهش کردند ! صورتش رو قرص گرفت … دوباره سردش شد ! راهش رو کشید رفت …
 چند قدم دور شده بود که یه خانمی صداش زد : مادر جان …مادر جان ! پیرزن ایستاد … برگشت و به زن نگاه کرد ! زن مانتویی لبخندی زد و بهش گفت اینارو برای شما گرفتم ! سه تا پلاستیک دستش بود پر از میوه … موز و پرتغال و انار ….

پیرزن گفت : دستِت دَرد نِکُنه نِنه….. مُو مُستَحق نیستُم !

زن گفت : اما من مستحقم مادر من … مستحق داشتن شعور انسان بودن و به هم نوع توجه کردن …اگه اینارو نگیری دلمو شکستی ! جون بچه هات بگیر !
زن منتظر جواب پیرزن نموند … میوه هارو داد دست پیرزن و سریع دور شد …

پیرزن هنوز ایستاده بود و رفتن زن رو نگاه میکرد … قطره اشکی که تو چشمش جمع شده بود غلتید روی صورتش … دوباره گرمش شده بود … با صدای لرزانی گفت : پیر شی ننه …. پیر شی ! خیر بیبینی این شب چله مادر!

آدما تا وقتي كوچيكن دوست دارن براي مادرشون هديه بخرن اما پول ندارن.

وقتي بزرگتر ميشن پول دارن اما وقت ندارن

وقتي هم پير ميشن پول دارن وقت هم دارن اما ……. مادر ندارن !

به سلا متي مادرايي كه با حوصله راه رفتن رو ياده بچه هاشون دادن ولي تو پيري بچه هاشون خجالت ميكشن ويلچر شونو هل بدن.

قند خون مادر بالاست دلش هميشه شور مي زند براي ما.

اشكهاي مادرمرواريد شده است در صدف چشمانش دكترها اسمش را گذاشته اندآب مرواريد.

حرفها دارد چشمان مادر گويي زير نويس فارسي دارد.

دستانش را نوازش مي كنم داستاني دارد.

دستانش دست پر مهر مادر تنها دستي ست .كه اگر كوتاه از دنيا هم باشد از تمام دستها بلند تر است .

سه راهکار برای رسیدن به آرامش ذهن

آدم‌های ساده را دوست دارم. همان‌ها که بدی هیچ کس را باور ندارند.
همان‌ها که برای همه لبخند دارند. همان‌ها که همیشه هستند، برای همه هستند.
آدم‌های ساده را باید مثل یک تابلوی نقاشی ساعت‌ها تماشا کرد؛ عمرشان کوتاه است.
بسکه هر کسی از راه می‌رسد یا ازشان سوءاستفاده می‌کند یا زمینشان می‌زند یا درس ساده نبودن بهشان می‌دهد.

آدم‌های ساده را دوست دارم. بوی ناب "آدم" می‌دهند.

بایستی

زیباترین آرایش انسان